今週も週3維持…一か月よく続いた💦仕事柄これがなかなか難しいのですが、この調子で… 前回やった足のハリがまだあるため今夜は肩、背中と三頭筋。 トレミで軽くアップトライセプスエクステンション 15reps … 続きを読む 3月12日の運動